En helg i lugnets tecken. Lördagen trevlig kräftskiva hos Lena och Jörgen i Ljungsbro och Söndagen med barn och barnbarn på Hammarslyckan. Alla samlade förutom Marcus och Sixten om tog tåget till Härnösand för att träffa familjen där. Grattis Mackan på 31 års dagen! Träningen under veckan har ju mest varit på Friskis & Svettis och nu i helgen stavgång. Idag söndag ordentlig fart ner förbi Sjöbacka och tillbaka. Klarade faktiskt att springa lite i uppförsbackarna( mkt lugnt ) när man inte har ngt korsband i knät är det lättare att springa uppför än att tom gå nedför backar. Detta eftersom det främre korsbandet uppgift är att förhindra lårbenet att glida i leden på underbenets ledyta. Så därför prövar jag alltså att börja "jogga" uppför. Mbt skorna fyller sin funktion och skapar en varierad belastning iknät men ställer också större krav på stabilitet i leden. Så det blir i sig en bra träning. Lyckades komma upp i en medelpuls på 107och en maxpuls på 139 i uppförsbackarna. Låter kanske inte märkvärdigt men ett bra steg framåt på min knärehabilitering.
Söndagskvällarna har utvecklats till en ritual som jag nu går ifrån en stund för att genomföra........
Ja det där med kräftskiva sätter tydligen sina spår! Midjemåttet nu 99 alltså 1 cm åt rätt håll men vikten idag 85,2!
Glömde att skriva att jag gick med lurar idag och lyssnade på massor med fin musik - kommande vecka ska Ni få mina absoluta favoriter just nu. Bilder från idag Axel i badet och Karl bakom ratten! Godnatt!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar