Idag har jag inte varit ute och cyklat alls.....jo det har jag ju när jag tänker efter - 15 min som "nedtrappning" på friskis & svettis. Annars mest styrketräning idag. Man hör ibland att man inte ska styrketräna om man vill gå ner i vikt. Jag tror att det är helt fel! Vad som händer är ju att kroppen kräver mer energi när den ska anpassa sig till en ny belastningsnivå och den destruktion och nyproduktion av celler som den nya "nivån" innebär måste tillfredställas med mer energi för att klara celluppbyggnad osv och det tär förhoppningsvis på depåerna....
Däremot tror jag att det är av största vikt att man inte bara styrketränar utan att huvuddelen av träningen är cirkulatorisk träning dvs träning av hjärta och lungor. Viktigt att få upp pulsen ordentligt för att det ska bli någon påverkan på vikten.
Om man som jag är intresserad av träning så blir det att man "kollar in" och skapar sig en uppfattning om de personer man ser på gymmet. Vad har man för mål med sin träning? Ja det vet man ju inte förstås men jag tror att många skulle må bra av att styrketräna mindre i maskiner och istället jobba mer med konditionsmaskinerna som ju ger en fantastisk funktionel styrketräning. Tex Roddmaskinen ger bra mycket mer effektiv träning än motsvarande styrketräning maskin. Testa nästa gång Du är på gymmet! Varför ska man hålla på med allt träning? jo kanske för att orka cykla uppför Italienska berg och se ut över Garda sjön med en god öl i handen och trevliga kamrater vid sin sida!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar