Vågen!

Söndag igen...det går fort mellan invägningarna. Förra veckan var ju inte så bra. - 7 hg. Den här veckan har det varit mera cykel och ingen stavgång.Massor med armhävningar och situps och känslan är att det borde skett saker men jag har ännu ej bestiget vågen. Läste nyss en artikel i den förträffliga cykeltidningen Kadens om att träna efter 50. Artikelns rubrik "Det är aldrig försent" Enligt artikel författaren är de mera effektivt för oss "äldre" att köra "kort och intensivt" för att hjärtat ska bibehålla eller tom förbättra syreupptagningsförmågan som är den parameter som vetenskapligt visats försämras mer än mjölksyra tröskel och rörelseekonomi som man ej alls kunnat visa påverkas av ålder. Det man ska göra är alltså att försöka få en så hög minutvolym som möjligt och så länge som möjligt. Det var precis vad jag gjorde idag när jag körde långa Rödsjörundan på 63 minuter med en medelpuls på 150 och en maxpuls på 163. Dvs 93 % av max. Kanske inget man ska rekommendera "äldre" som inte tränat tidigare men just nu känner jag mig "peppad" av det jag läst. Jag är på G på riktigt!
Den andra sidan av myntet dvs vad jag äter och dricker rullar på som vanligt. Jag upplever inte att det är svårt att ta lite mindre portioner och att dricka måttligare. Njut av varje tugga och varje klunk. Visst det finns oftast lite till men varför alltid tá lite till !
Nu går jag till vågen......och den visade på 84,7. Alltså 1 kg sedan förra veckan!
Midjemåttet fortfarande på 100 cm - för tredje veckan i rad. Förhoppningsvis dock mera muskler och mindre fett än tidigare!
Tack och Adjö för idag - nu går jag och tar lite fruktsallad som kvällsmål!